Progressiv Overload – det vigtigste i din træning.

Det fede ved træning er at få resultater. Resultater er målbart på rigtigt mange måder – være det styrke, udseende, tid på en løbetur eller generel velvære.
Resultater kræver dog, at man søger at forbedre sit nuværende niveau.
Hvilket i og for sig også burde være det, der langt hen ad vejen er ideen bag at træne.
Der kommer konceptet “Progressiv Overload” ind i billedet.
For at blive bedre, er du nødt til at presse citronen (også kendt som kroppen) i et eller andet omfang, og søge at øge det pres undervejs.
Kroppen tilpasser sig altid de udfordringer du kaster dens vej – og så er du nødt til at tænke over hvordan du kan blive ved med at lade den tilpasse sig. Det er sådan resultater kommer rendende.

I dagens video får i:

– En forklaring af hvad Progressiv Overload er … på dansk.
– En række parametre, der kan anvendes (og overvejes) til at blive stærkere eller bedre i træningsregí.
– Endnu en hjemmelavet graf, denne gang mere pædagogisk og simpel end nogensinde før.
– Mig, der lige hurtigt glemmer hvordan jeg skal sige “den motivations video jeg tidligere har lavet” og istedet får sagt “motivations-tingen”. One take videoer er altid det fedeste. Jeg bilder mig selv ind, det gør det hele mere ÆGTE.

Tilføjelse til dagens video:

Man kan godt se denne video som endnu en tilføjelse til “REALISTISK TRÆNING”-videoerne, men den er ligeså vigtig som basal viden om træning. For at blive bedre, bør du søge… at blive bedre.
Denne video giver dog mere mening hvis du i første omgang har set:
– Videoen om Progression her.

– Videoen om Målsætning(s-tingen) her.

Fortsat god træning, forbedring, fremskridt, fredag og god kaffe.
Mvh. Niklas