Hjemmetræning – hvad kan det ?
Hjemmetræning er efterhånden et populært koncept, der kun er blevet populariseret i højere grad af diverse instagram profiler med hjemmegående #Fitfam husmødre og yoga-fædre, der laver udstrækning, donkey kicks og elastik øvelser til ukendelighed iført nært-gennemsigtige tights.
Af selvsamme årsag får jeg enormt mange forespørgsler på hjemmetræningsprogrammer.
I den almindelige sofa danskers hverdagsliv er hjemmetræning en nem løsning og et dejligt sted, at påbegynde sin nye aktive livsstil.
Men mennesket er indrettet på den helt særlige måde, at vi tilpasser os belastning og arbejdskrav. Det er bl.a. også derfor at noget, der var svært, kan blive let og noget der var tungt, med tid, kan føles mindre tungt.
Den adaptation og andre spændende ting taler jeg lidt nærmere om i dagens video.
Så i kan overveje helt præcist hvordan i har tænkt jer at anvende jeres hjemmetræningsprogram.
I dagens video får i:
- En liste af mulige hindringer, der kan være ift. at få lavet sin hjemmetræning
- en kort opremsning af muligheder for at gøre hjemmetræning bedre
- lidt overvejelser i bør lave om hvordan i vil anvende hjemmetræning
Tilføjelse til dagens video:
jeg henviser kort til min tidligere video om progressiv overload – denne kan ses her.
Inspiration til mulige bevægelser i kan lave derhjemme, der kan være med til at forbedre jeres træning kan ses her (For overkroppen) og her (for bener’n).
Fortsat god fredag, god kaf’, god træning og godt liv.
Mvh. Niklas