Skulderpres – Optimer dit og få stærkere skuldre
Skulderpres med vægtstang er bænkpressens lidt oversete lillebror i fitnesscentrene, hvor bænkpres fylder enormt meget da især yngre mænd ynder at klargøre sig til strandsæsonen hovedsageligt igennem denne og dennes venner: Skrå bænkpres, lidt mere skrå bænkpres og lige lidt mere skrå bænkpres.
Personligt er jeg meget større fan af skulderpressen som et udtryk for rå pres styrke og stærke skuldre – og har derfor valgt at tage den ind som “over emne”.
Dagens emner:
I dag fortæller jeg på 4 minutter og 31 sekunder om følgende glimrende emner:
– om at have sunde skuldre først, stærke skuldre bagefter.
– 3:2 fordeling af Træk vs. Pres bevægelser
– Hvorvidt du bør vælge at lave pres med vægtstang eller håndvægte.
– Den gode pres position, og hvordan den starter med hvor din albue er.
Tilføjelse til dagens video:
Jeg har selv trænet rigtigt meget i fitness miljøet for et par år tilbage, hvor skulderpres ikke fylder særligt meget ift. storesøster Bænkpres – og de sidste mange år har jeg tilbragt i CrossFit -og Vægtløftnings miljøet i Løfteriet, hvor især overhead versioner af pres fylder rigtigt meget.
Fælles for pres bevægelser er dog, at det tekniske element af at være mobil, muskulært symmetrisk og samtidig bevidst om sin krop sjældent kommer i første række. Derimod er EGOET ofte det, der vinder når man vælger øvelse og vægt.
Regel nr. 1 i træningscenteret bør være: LÆG EGOET I DØREN.
så er regel nr. 2 vidst også, at i skal huske at lægge udstyr på plads når i er færdige. Seriøst. Ryd op.
Fortsat god fredag, god weekend, forbedret pres, sunde skuldre og sømandskaffe.
mvh. Niklas