Pull Ups – Part 2: Styrke

af | 14. okt 2016

Hvordan træner jeg mig op, til at få min første Pull Up?

Denne fredag snakker vi om hvordan du kommer fra sidste fredags motoriske indlæring af pull up bevægelsen; og frem til at udføre din første pull up.
 
Videoen er endnu engang holdt så kort, som det kan lade sig gøre på så stort et emne.
Denne gang er der tale om 4:00 minutter, så den fortsat kan ses imens i drikker en kop kaffe, nyder jeres frokost eller nyder en velfortjent pause på toilettet (Endnu mere, hvis det er offentligt toilet, hvor der er selskab i lokalet ved siden af; på den måde deler i viden ud).
___________________________
 

I videoen:

– Giver jeg eksempler på øvelser, i kan (skal) træne for at få jeres første pull up.
– Snakker lidt om hvad i kan gøre for at undgå, at bevægelsen bliver dårligere.
– Drikker en slurk kaffe fordi jeg bliver forpustet.
 
____________________________
 

Jeg vil lige tilføje et par ting til videoen:

 
1. Hav tålmodighed.
– Lige som dengang i skulle lære at læse, var det et spørgsmål om at kunne genkende alfabetet, derefter sætte det sammen i korte ord, så korte sætninger og første derefter tog i fat længere ord og længere sætninger.
Derfra brugte i det resterende af skoletiden på at optimere på de forhold. Det var et ret langt skoleforløb.
mange bevægelser tillæres på samme måde, hvis de skal være rigtigt gode. Så vær tålmodige og gør jer selv den tjeneste, at starte fra “scratch” med pull ups.
 
2. Film jeres første forsøg.
– Jeg nævner det også i videoen. Men det handler ligeså meget om at kunne se hvordan det ser ud; som det handler om, at i om et par måneder, måske endda kun en uges tid, kan se at i har rykket jer.
 
Hvis i har nogen spørgsmål eller føler jeg har glemt noget, må i meget gerne kommentere med jeres spørgsmål – og så giver jeg mit bud på jeres issue!
 
Hvis ikke i har set Part 1, kan jeg stærkt anbefale at se denne først.
 
Fortsat god fredag, god kaffe og god træning (af Pull Ups)
 
Mvh. Niklas