Optimer din mavetræning Mavetræning er lidt ligesom balletræning. Det sælger. Men hvorfor træner du egentlig din mave,...
Blog
Her finder du alt fra træningsprogrammer til tanker, erfaringer og lavpraktiske tekniske råd.
Mindset – Tunge Løft
Hvilket Mindset bruger du i træning? Har du nogensinde set ham makkeren i træningscenteret, der brøler inden et løft...
Ballemuskulatur – styrke (og størrelse)
Få en stærk bagdel Det er blevet tid til, at hoppe op på tredje og sidste video i rækken om træning af bagdelen. Denne...
Ballemuskulatur – Bevidsthed
Baller som Bircow Det er oppe i tiden, at tale om træning af baller. Og så igen. Charlotte Bircow (The one and only)...
Ballemuskulatur – Hvorfor du bør træne den.
Hvorfor du bør træne din røv. Ballemuskulatur, bagdelsmuskulatur, røven, derriere, the Kardashian, Glutes,...
Kropsforståelse 1-0-1
Det vigtigste du nogensinde får at vide om træning. Yep. Jeg clickbaiter jer for SINDSSYGT i dag. Det er i...
Mobilitet – skulder (Overhead og Scapula)
Bedre mobilitet og kontrol af skulderleddet Skulderleddet og dertilhørende styrende muskulatur er en af de ting, der...
Mobilitet – Kontrolleret hofte og ankel.
Bedre mobilitet gennem øget kontrol Jeg skrev for nyligt en artikel, der kan findes på Facebook under navnet "Om...
Mobilitetstræning – introduktion
Mobilitetstræning for bedre træning! Efter to ugers pause fra fredagsvideoerne, er det blevet tid til at åbne op for...
Realistisk Træning – Målsætning (i praksis)
Realistisk målsætning i træning Træning er fedt. Og her kan jeg, ligesom jeg også nævner i vedhæftede video, godt være...
Realistisk træning – Progression
Realistisk træningsfremskridt Noget af det mest fristende i træning, er at måle hvordan det går. Og her mener jeg...
Rygtræning – 3 øvelser til sundere skuldre
Tre rygøvelser til sunde skuldre Der findes helt naturligt en enorm mængde af forskellige rygøvelser, der kan laves...
Rygtræning – Glade Skuldre (med rows)!
Få glade skuldre med bedre rygtræning! I træning er det altid de store øvelser, der fylder samtalerne. Klassikeren...
Bænkpres – opspænd
Bænkpres bedre (og mere) med et bedre opspænd Næste gang nogen spørger ind til dit bænkpres med det evigt legendariske...
Bænkpres – Position
Byg strandmuskler med bænkpres Bænkpres er en utroligt populær øvelse. Især blandt mænd, der måler... ego (?) Det har...
Dødløft – opspænd (og start)
Dødløft med opspænd i hele kroppen For at dødløft effektivt kan være det løft, der træner mest muligt muskel på...
Dødløft – Kropsbygning og Position
Dødløft efter din kropstype Først og fremmest - velkommen til 2017, og tak fordi du stadig følger med. Årest første...
Opvarmning – Overkrop
Gør dine "svagheder" til styrker med din opvarmning. Jeg har i de sidste par videoer nævnt tilgangen "pragmatisk,...
Opvarmning – Squat/Ben v. 1.0
Stærkere, mere bevægelige og varmere ben! For rigtigt mange mennesker skal træning effektiviseres og optimeres....
Opvarmning 1-0-1
Varmer du ordentligt op inden træning? Opvarmning har en hel masse gavnlige effekter på din træning. Der er...
Squat – Opspænd (+ Position)
Squat bedre med et bedre opspænd De sidste to fredage har vi bl.a. talt om trykfordeling i et squat og din...
Squat – Kropsbygning og tilpasning hertil
Squat efter din kropstype. Sidste fredag tog vi fat i trykfordelingen igennem kroppens led og hvordan det kan...
Squat: Tryk og ledkinetik
En bedre forståelse af squat stabilitet I dagens fredagsvideo tager vi fat i alles yndlingsøvelse: Squat. Mere...
Anti-Kontorkrop: hverdagspraksis for underkroppen
Stærke baller gør alting bedre. Denne fredag dykker vi videre ned i hvordan du på hverdagsbasis retter kontorkroppen...
Anti-Kontorkrop: Hverdagspraksis (overkrop)
Kampen mod kontor kroppen: små bevægelser i hverdagen Denne fredag dykker vi lidt mere ned i hvordan hverdagens...
Skulderpres – Programmering og Position
Skulderpres - Optimer dit og få stærkere skuldre Skulderpres med vægtstang er bænkpressens lidt oversete lillebror i...
Bevægelsesvaner og bevægelse i hverdagen
Optimer på dine præmisser for træning. Denne Fredag tager jeg endnu engang fat i forskellen på "bevægelse" og...
Pull Ups – Part 2: Styrke
Hvordan træner jeg mig op, til at få min første Pull Up? Denne fredag snakker vi om hvordan du kommer fra sidste...
Pull Ups – Part 1: Motorisk Indlæring og bevægelse
Hvordan bliver jeg BEDRE til pull ups? Jeg tager denne fredag fat i pull ups, hvor jeg(over)fortolker "Hvordan bliver...
Begrænset tid at træne i?
Hvad/hvordan skal jeg træne, hvis jeg ikke har særligt meget tid at træne i? Jeg har prøvet at gøre videoen så kort...