Baller som Bircow

Det er oppe i tiden, at tale om træning af baller. Og så igen. Charlotte Bircow (The one and only) startede vidst i virkeligheden snakken om baller (af stål) for mange år siden, i kølvandet på en endnu mere legendarisk kvinde, Jane Fonda.

Det er også meget oppe i tiden, at tale om “aktivering” af muskler.
Aktivering af muskler synes jeg er en smule misvisende. Hvis ikke dine muskler lavede noget, burde du opsøge en læge.
Derimod mener jeg, at man kan tale om bevidsthed ift en muskel. At man kan have benyttet en muskel/bevægelse i så lille en grad, at du reelt har glemt hvordan det føles, at anvende dem. Her kan andre muskler/bevægelser tage over og over-arbejde (dominere) mere end hvad, der reelt set er optimalt.

Især ift. at løfte en tung genstand gentagende gange.
I et sådan tilfælde taler vi om, at det er en muskel, der ubevidst overtager en hverdagsbevægelse og endnu mere, hvis der er vægtet modstand. Her arbejder vi i denne omgang med, at øge bevidstheden omkring den muskulatur, der BØR varetage mere.
På samme måde som, at man kan lære et nyt sprog, og man kan glemme det sprog igen, men stadig genkende lyden af det, hvis man er ude at rejse – skal vi i dag genkende lyden af bagdel og lære at snakke baller igen.
Vi skal gøre Charlotte Bircow glad.
Vi skal Bircowe.

I dagens video får i:

– en forklaring på hvad jeg mener med bevidsthed (… det er ikke sådan rigtigt mindfullness)
– en rød tråd til hvordan det fungerer ift. de sidste par videoer om bodymap
– begrebet “SAID”.
– En øvelse og hurtige effektive fokuspunkter i denne øvelse, så bagdelen laver mest muligt.

Tilføjelse til dagens video:

Når jeg hjælper personer, der har erfaring med træning, lægger jeg ofte ud med at spørge dem om følgende:
“Hvor bliver du øm henne når du henholdsvis squatter, dødløfter, laver lunges eller generelt træner ben”?
ordet øm kan skiftes ud med “Hvor kan du mærke det”.
Jeg spørger fordi, at især personer med erfaring inden for træning, ofte vil være endnu bedre til at kompensere end personer, der endnu ikke er kommet igang igen.
Og for de mennesker, især de rigtigt stærke mennesker, skal det her ses som et KÆMPE potentiale for at kunne blive stærkere i deres styrketræning (jvf sidste uges video).
Bedst af alt – i gør Charlotte Bircow stolt og glad imens.

Fortsat god træning, gode baller og god weekend.
Mvh. Niklas